• 自作多情。先将台湾收回来再说也不迟啊。 2019-06-25
  • 【十九大·理论新视野】为什么把“社会主义现代化强国”作为奋斗目标? 2019-06-24
  • 中国的海绵城市建设:整体思路与政策建议 2019-06-19
  • 葫芦岛市:以服务为导向 从管理到治理 2019-06-19
  • 海淀创业园双创文化:双R沙龙,让创业之路越走越好 2019-06-14
  • 紧盯节点,打赢反“四风”持久战(前沿观察) 2019-06-13
  • “互联网+政务服务”大有可为 2019-06-13
  • 到户就不是计划经济,统一经营坚持集体的是计划经济。 2019-06-10
  • 青岛欢迎你,上合  2019-06-10
  • 写字楼起火 员工为保客户资料抱电脑主机逃下11楼 2019-06-07
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-06-07
  • 新知新觉:加强新时代政治文明建设的着力点 2019-06-06
  • 【新时代 新作为 新篇章】创新突破封锁线 2019-06-06
  • 克罗地亚VS尼日利亚前瞻:克罗地亚或是最大黑马 2019-06-03
  • 冉兰英:受“全能神”精神控制离家 家人盼归 2019-06-03
  • 今天湖北快三开奖结果:牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分

    2012/10/11 14:56:06   来源:新密在线网友   关注度:               我要评论
    健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:
      1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久?!?.牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
      3.牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
      4.牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
      5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
      6.牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
      7.牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
      8.牛肉含丙胺酸 丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
      9.牛肉含维生素B12 维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
      10.牛肉的食用多样化 如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
    分享到:

    湖北快三结果 www.lrwf.net 1

    关于本站|友情链接|网站地图|招聘信息|广告服务|联系留言|版权/隐私|举报投诉|城市联盟
  • 自作多情。先将台湾收回来再说也不迟啊。 2019-06-25
  • 【十九大·理论新视野】为什么把“社会主义现代化强国”作为奋斗目标? 2019-06-24
  • 中国的海绵城市建设:整体思路与政策建议 2019-06-19
  • 葫芦岛市:以服务为导向 从管理到治理 2019-06-19
  • 海淀创业园双创文化:双R沙龙,让创业之路越走越好 2019-06-14
  • 紧盯节点,打赢反“四风”持久战(前沿观察) 2019-06-13
  • “互联网+政务服务”大有可为 2019-06-13
  • 到户就不是计划经济,统一经营坚持集体的是计划经济。 2019-06-10
  • 青岛欢迎你,上合  2019-06-10
  • 写字楼起火 员工为保客户资料抱电脑主机逃下11楼 2019-06-07
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-06-07
  • 新知新觉:加强新时代政治文明建设的着力点 2019-06-06
  • 【新时代 新作为 新篇章】创新突破封锁线 2019-06-06
  • 克罗地亚VS尼日利亚前瞻:克罗地亚或是最大黑马 2019-06-03
  • 冉兰英:受“全能神”精神控制离家 家人盼归 2019-06-03
  • 网球拍手胶缠法 体彩排列三p3开机号试机号走势图 2009003超准平码 吉林十一选五开奖一定牛 126期一波中特 香港六合彩一肖 中国篮协】 冰球运球过人 北京11选5开奖视频 神算天师各单双中特 高频陕西十一选五走势图表 加拿大28最快参考结果 河南快赢481网上投注 7+1娱乐平台 免费六合彩一码中特